พอเริ่มเข้าปีใหม่ เรามักจะมีความตั้งใจใหม่ ๆ ที่อยากจะทำให้สำเร็จตามเป้าหมายภายในปีใหม่นี้ ความตั้งใจยอดฮิตหนึ่งในหลาย ๆ ข้อนั่นคือ ฉันจะ ลดน้ำหนัก ให้สำเร็จ (ซะที)! และสำหรับหลาย ๆ คน นี่ก็ไม่ใช่ปีแรกของคุณใช่ไหมคะ ที่วางเป้าหมายนี้ไว้ และตั้งใจจะทำมันให้สำเร็จ แม้ว่าจะรู้ว่าเส้นชัยมันช่างหอมหวาน แต่การเริ่มต้นมันก็ไม่ได้ง่ายอย่างที่คุณคิดเอาไว้ตอนแรก หลาย ๆ คนล้มเลิกความตั้งใจขณะที่กำลังอยู่กลางทางเพราะเหตุผลที่ว่า ทำไมแค่ ลดน้ำหนัก มันช่างยากเหลือเกิน พร้อมกับโยนความตั้งใจที่ว่า ” ปีหน้าฉันจะ ลดน้ำหนัก ” ไปไว้ในลิสต์เป้าหมายของปีต่อ ๆ ไปแทนซะงั้น

วันนี้ Staytalk จะมาเปิดโปงสาเหตุที่ทำให้คุณลดน้ำหนักไม่ลงซะที นั่นไม่ใช่เพราะคุณเข้มแข็งไม่พอเพียงอย่างเดียวหรอกค่ะ แต่หากคุณกำลังใช้วิธีการเหล่านี้ในการลดน้ำหนักหล่ะก็ เราขอบอกเลยว่ามันคือสาเหตุหลัก ๆ เลยหละที่ทำให้คุณลดน้ำหนักยังไงก็ไม่สำเร็จซะที

ลดน้ำหนัก อยากถึงเป้าหมายเลี่ยง 5 พฤติกรรม

Credit: engtest.net

  1. อดอาหารมื้อหลัก

คนส่วนมากคิดว่าการอดอาหารจะเป็นวิธีการตัดแคลอรี่ที่ได้รับต่อวันที่ดี โดยเฉพาะหลาย ๆ คนคิดว่าการกินอาหารเย็นจะทำให้อ้วน เป็นความคิดที่ผิดค่ะ การอดอาหารมื้อหลักนั้นเป็นการตัดแคลอรี่ที่ได้รับต่อวันก็จริง คุณจะตื่นมาพบว่าน้ำหนักหายไปเพียงไม่กี่วันหลังจากนั้น แต่ในระยะยาว ร่างกายคุณจะเริ่มเข้าสู่โหมดเซฟพลังงานอย่างเต็มตัว หรือที่เรียกว่าระบบเผาผลาญพัง ร่างกายคุณจะปรับตัวให้เข้ากับพลังงานที่ได้รับน้อยลงและเริ่มลดการเผาผลาญลง เมื่อใดที่คุณกลับมารับพลังงานเท่าเดิม หรือกลับไปทานมื้อเย็น คุณจะได้พบกับ โยโย่เอฟเฟค มันจะทำให้น้ำหนักที่หายไปของคุณกลับมา และอาจเลวร้ายไปถึงขั้นอ้วนขึ้นกว่าเดิม! คุณควรเปลี่ยนวิธีจากการอดอาหารมื้อหลักเป็นเลือกทานอาหารที่ให้พลังงานเหมาะสมในแต่ละวัน โดยที่คุณไม่จำเป็นต้องอดข้าวให้ทรมานเลยแม้แต่มื้อเดียว

ลดน้ำหนักอยากถึงเป้าหมายเลี่ยง 5 พฤติกรรม

Credit: hiscoes.com.au

2.ไม่ออกกำลังกาย

หลาย ๆ คนที่อยากลดน้ำหนักกลับเลือกที่จะทรมานอดอาหารเพื่อแลกกับการไม่ต้องออกกำลังกาย แต่คุณรู้หรือไม่คะ การลดน้ำหนักที่ถูกต้อง และยั่งยื่นควรมาจากวินัยทั้งด้านการกิน 70% และการออกกำลังกายอีก 30% การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณมีโอกาสได้ตามใจปากมากขึ้น เพราะการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่บางส่วนที่คุณรับเข้าไปไม่ให้เกินในแต่ละวัน และช่วยเผาผลาญไขมันเก่าในร่างกายคุณให้ออกไป

ลดน้ำหนักอยากถึงเป้าหมายเลี่ยง 5 พฤติกรรม

Credit: i.huffpost.com

3.ไม่ทำอาหารทานเอง

นี่อาจจะไม่ใช่เหตุผลที่ทำให้เกิดผลกระทบโดยตรงค่ะ แต่หากคุณเลือกจะทานอาหารนอกบ้านเป็นหลักแทนการปรุงเอง คุณอาจจะได้พบกับอาหารตามท้องถนนหรือร้านอาหารบางร้านที่ใส่ผงชูรสจำนวนมาก และการกรรมวิธีการปรุงและวัตถุดิบที่ให้พลังงานและไขมันจำนวนมาก การปรุงอาหารด้วยตัวเองคุณจะสามารถควบคุมทั้งวัตถุดิบ แคลอรี่ ไปจนถึงรสชาติของอาหาร แต่หากคุณไม่มีเวลามากเพียงพอสำหรับการทำอาหารทานเองทุกมื้อ ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องงดและห้ามกินอาหารนอกบ้านไปเลยนะคะ เราขอแนะนำให้คุณเลือกทาน อย่าตามใจปากมากจนเกินงามค่ะ

ลดน้ำหนักอยากถึงเป้าหมายเลี่ยง 5 พฤติกรรม

Credit: jimspcnb.com

4. แน่นทฤษฎีแต่ไม่มีการปฎิบัติ

การที่คุณเสียเวลานั่งเสิร์จหาข้อมูลวิธีการลดน้ำหนักเป็นพันๆวิธีจากอินเตอร์เนตซึ่งเป็นพื้นที่ที่มีข้อมูลเยอะและหลากหลายทั้งแบบใช้ได้จริงและใช้ไม่ได้จริง ไม่ว่าจะเป็นวิธีการจากสถาบันลดน้ำหนักมืออาชีพระดับโลกเจ้าไหนก็ตาม เมื่อขาดการลงมือทำอย่างต่อเนื่อง จะคาดหวังผลลัพท์ของมันก็คงเป็นไปไม่ได้ค่ะ เราขอแนะนำให้คุณลุกออกจากหน้าคอมแล้วลงมือทำอย่างจริงจังสิคะความสำเร็จอยู่ไม่ไกลอย่างแน่นอน

ลดน้ำหนักอยากถึงเป้าหมายเลี่ยง 5 พฤติกรรม

Credit: tanselali.com

5. ขาดการวางเป้าหมายจริงจัง

การวางเป้าหมายที่จริงจังและแน่นอนจะช่วยสร้างแรงขับเคลื่อนที่ดีในการทำมันให้สำเร็จค่ะ โดยเฉพาะกับการลดน้ำหนัก ลองวางเป้าหมายเล็ก ๆ ภายใน 1 เดือน ค่อย ๆ ปรับเปลี่ยนลักษณะนิสัยตัวเอง แล้วเพิ่มระดับความเข้มข้นเข้าไปในเดือนถัดไป โฟกัสที่เป้าหมาย และคำตอบที่ว่าคุณกำลังทำเพื่ออะไรและเพื่อใครให้มากที่สุดค่ะ การเดินทางไปให้ถึงเพื่อบรรลุเป้าหมายไม่ใช่เรื่องยากหากคุณมีจิตใจที่แน่วแน่และวินัย เป้าหมายจะเปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่เพื่อต้อนรับปีที่จะถึงนี้ด้วยความสำเร็จค่ะ :)

รู้สึกยังไงกับบทความนี้
  • ไม่ไหวจะเคลียร์ (0)
  • บ้าไปแล้ว (0)
  • เฉย ๆ (0)
  • กร๊าก (0)
  • สุดยอด (2)
  • ฟินเว่อร์ (0)