คุณเคยเป็นไหมแบบว่า เหนื่อยและรู้สึกท้อใจมาก ทั้งที่ ออกกำลังกายและควบคุมอาหาร แต่ทำไมทำทั้งสองอย่างแล้ว น้ำหนักมันไม่ลดเลย หรือบางทีน้ำหนักดันเพิ่มซะงั้น เออสรุปแล้วเราทำอะไรผิดไปหรอเนี้ย  พอมาถึงจุดนี้ทุกคนจะเริ่มท้อ สิ้นหวังและเลิกไปแบบดื้อ ๆ เลย นี้ถือว่าเป็นจุดเปลี่ยนเลยนะ ว่าคุณจะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักหรือไม่ ก่อนอื่นมาสำรวจก่อนว่า สิ่งที่เรากำลังทำอยู่นะมันถูกต้องหรือยัง

ออกกำลังกายทุกวัน น้ำหนักไม่ลด (1)

ออกกำลังกายหนักมาก หิวหนักมากก็เช่นกัน

ไปออกกำลังกายเบิร์นไขมันไปเยอะแล้ว หลังจากออกเสร็จเหนื่อย หิว โหย ควบคุมสติตัวเองไม่ไหว กินข้าวมันไก่ ตบท้ายด้วยข้าวเหนียวมะม่วง โอ๊ย! แล้วที่วิ่งไป  40 นาทีและคลาสเต้นแอโรบิก คืออะไร  หยุดก่อน เรียกสติตัวเองกลับมาก่อน ควบคุมความอยากให้ได้ ท่องใว้เอาว่าออกกำลังกายมาทั้งเหนื่อยทั้งลำบากอย่าพลาดเผลอตามใจปาก สรุปแล้วคือออกกำลังกายหนักมากและก็กินชดเชยหนักมากเช่นกัน น้ำหนักตัวก็คงไม่มีวันลดแน่

ออกกำลังกายทุกวัน น้ำหนักไม่ลด (3)

ออกกำลังกายอย่างถูกต้อง

วินัยการ ออกกำลังกาย อย่างถูกต้องและสม่ำเสมอนั้นสำคัญมากในการลดน้ำหนัก บางครั้งมันไม่ได้หมายความว่า คุณจะต้องโหมออกกำลังกายทุกวัน วันละหลายชั่วโมง แต่ว่าคุณสามารถออกกำลังได้ต่อเนื่องสม่ำเสมอไหม   หรือว่าเป็นประเภทที่ห่างหายไปนาน ไม่ได้ออกบ่อยแล้วดันหักโหมในช่วงแรก อย่างบ้าคลั่ง แล้ววันต่อมาไปออกกำลังกายไม่ค่อยเต็มที่เพราะว่าเจ็บ หรือว่าคุณออกกำลังกายทุกวันแต่แบบเดิม ๆ ซ้ำๆ จนร่างกายเกิดการเคยชิน  งั้นคงต้องปรับพฤติกรรมให้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ไม่หักโหมจนเกินไปและเปลี่ยนการออกกำลังกายให้หลากหลายมากขึ้น

ขาดวินัย และกินไม่เลือก

การมีวินัยในการลดน้ำหนักนี้สำคัญมาก บางคนแบบว่า ออกกำลังกาย และควบคุมอาหารแทบตาย แต่มาพลาดตรงที่มีงานสังสรรค์ งานปาร์ตี้ วันหยุดพักร้อน วันอยากกิน สารพัดวัน ที่กินแบบลืมว่าตัวเองกำลังลดน้ำหนักอยู่นะ หรือ เออน่า! พรุ่งนี้ค่อยเริ่มใหม่ กินเข้าไปแล้ว กินกินต่อเลยแล้วกัน  โอ้ยคุณอย่าลืมนะว่าอาหารบางอย่างที่คุณกินอาจให้พลังงานแคลลอรี่มหาโหดมากแบบผัดไทยกุ้งสด 1 นี้มันมากกว่า 600 แคลลอรี่เลยนะ อย่าพลาด ยังไงก็ควบคุมอาหารและเลือกกินในปริมาณที่เหมาะสม

ถ้าตั้งใจที่จะลดน้ำหนักแล้ว ต้องมีจิตใจมั่นคงและแน่วแน่ ท้อได้แต่ห้ามถอย

Thanks for photos: chaparral / heraldpost / rvoodoo

รู้สึกยังไงกับบทความนี้
  • ไม่ไหวจะเคลียร์ (0)
  • บ้าไปแล้ว (0)
  • เฉย ๆ (0)
  • กร๊าก (0)
  • สุดยอด (0)
  • ฟินเว่อร์ (0)