สำหรับใครที่ตอนนี้ กำลังอยู่ในช่วง ลดน้ำหนัก อยากจะบอกว่า นอกเหนือจากการออกกำลังกาย เสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อแล้ว การเลือกทานอาหาร ก็มีส่วนสำคัญไม่แพ้กัน หากไม่ควบคุมอาหาร ที่รับประทานเข้าไปด้วย คงต้องออกกำลังกายให้เหนื่อยไปฟรี ๆ และเพื่อเป็นตัวช่วยอีกทาง ในการกระตุ้นระบบการเผาผลาญ หลาย ๆ คนคงกำลังมองหาสูตรเครื่องดื่มที่ไปช่วยกระตุ้น การทำงานของระบบเผาผลาญ เพื่อช่วย ลดความอ้วน ไปอีกทาง วันนี้ Staytalk ขอแนะนำ 5 สุดยอดเครื่องดื่ม ช่วยคุณลดน้ำหนัก  ที่สามารถหาดื่มได้แบบประหยัด ๆ ได้ทุกที่ทุกเวลา หรือจะทำดื่มเองที่บ้านก็ได้แบบง่าย ๆ นอกจากช่วยดับกระหายแล้ว เครื่องดื่มพวกนี้ยังทำให้คุณหิวน้อยลงแถมช่วยลดอาการหิว และความอยากกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์อีกด้วย

เครื่องดื่มลดน้ำหนัก (4)

เพิ่มรสชาติให้น้ำเปล่าแก้วเดิมของคุณด้วยการเพิ่มแตงกวาฝานบาง ๆ ผสมใบสะระแหน่ และน้ำเลม่อน เพิ่มความสดชื่น

น้ำเปล่า

ใช่มันคือน้ำเปล่า ที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก หากคุณหิวก็สามารถจิบ ๆ และดื่มให้ได้อย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน และหากคุณเบื่อ ก็ลองทำน้ำอินฟิวส์ หรือน้ำหมักกับผักผลไม้ ที่กำลังฮิต ๆ กันอยู่ก็ได้ อย่างเช่นสูตรน้ำสะอาดหรือน้ำแร่ หมักผสมกับสตอเบอร์รี่, กีวี่ และสะระแหน่ สูตรนี้เหมาะในเรื่อง การกระตุ้นระบบเผาผลาญ แต่ถ้าชอบความสะดวกสบาย และอยากเพิ่มความสดชื่นแบบง่าย ๆ ให้กับน้ำดื่มแก้วเดิมของคุณ เราขอแนะนำให้คุณรินน้ำเย็นสักแก้ว แล้วเพิ่มใบสาระแน่ มะนาวและแตงกวาฝานบาง ๆ เข้าไปในน้ำดื่มของคุณ นอกจากเพิ่มความสดชื่นแล้ว ยังช่วยลดอาการหิวขนมได้ดีมาก

ภาพ: _aldem

เครื่องดื่ม ลดน้ำหนัก (2)

กาแฟดำ นอกจากช่วยให้หายเพลียแล้ว ยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญอีกด้วย

กาแฟดำ

สำหรับใครที่ชอบดื่มกาแฟ เป็นทุนเดิมอยู่แล้ว ลองปรับเปลี่ยนวิธีการ ดื่มกาแฟของคุณ แล้วหันมาลองดื่มกาแฟดำ กันบ้างไหม เลือกดื่มได้ทั้งแบบเย็นและร้อน แต่ห้ามใส่น้ำตาลนะคะ แต่ถ้ายังติดหวานอยู่ ก็ให้ใส่น้ำหญ้าหวาน (Stevia) เข้าไปแทนความหวานก็ได้ เจ้าเพื่อนแท้ กาแฟดำเนี่ย นอกจากจะช่วยขจัดความขี้เกียจ หยุดความอ่อนเพลียแล้ว มันยังจะช่วยเปลี่ยนไขมัน หลังจากออกกำลังกาย ให้ขับถ่ายออกจากร่างกายได้ดีเลยทีเดียว และถ้าให้ดีควรดื่มหลังอาหารเที่ยง ประมาณ 30 นาที เพื่อช่วยย่อยอาหาร และการดื่มกาแฟดำยังจะช่วยขับพิษ แถมยังช่วยลดอาการบวมน้ำได้ด้วย

ภาพ: lilacvelvet

เครื่องดื่มลดน้ำหนัก (5)

การดื่มชาเขียวที่ถูกต้องควรดื่มแบบอุ่น ๆ ไม่ผสมน้ำเชื่อมหรือนมข้น

ชาเขียว

ไม่ว่าจะเป็นชาเขียวเย็นหรือร้อนก็ได้ทั้งนั้นถ้าไม่มีน้ำตาลผสมอยู่ ดื่มชาเขียวระหว่างวันจะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นและผ่อนคลาย แถมยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญอาหารได้อย่างดี ใครที่กำลังลดความอ้วนอยู่แนะนำเลยว่าให้บีบน้ำมะนาวลงไปด้วย มันจะช่วยลดน้ำหนักแถมช่วยล้างสารพิษและลดระดับคอเลสเตอรอลได้ด้วย แต่สำหรับใครที่มีปัญหาเรื่องโรคตับก็ไม่ควรดื่มน้ำชาเขียวมากเกินไป

ภาพ: fransall

เครื่องดื่ม ลดน้ำหนัก (1)

น้ำแตงโมลดอาการหิวโหยหลังออกกำลังกาย และเพิ่มความสดชื่น

น้ำแตงโมปั่น

ถ้าคิดถึงอากาศบ้านเราแล้ว ทุกคนคงเห็นตรงกันว่าไม่มีวันไหน ที่ไม่เหมาะแก่การดื่มน้ำแตงโมปั่น นอกจากจะหาซื้อง่าย และมีรสชาติอร่อยแล้ว รู้หรือไม่ว่าแตงโมก็เป็นอีกหนึ่งอาหาร ลดน้ำหนัก ได้เป็นอย่างดี อ๊ะ! แต่ต้องเป็นแบบที่ไม่ใส่น้ำตาล หรือเพิ่มน้ำเชื่อมนะคะ วิธีการเตรียมน้ำแตงโมปั่นนั้นก็แสนจะคลีน และง่ายดาย เพียงแค่หั่นแตงโมเป็นชิ้นเล็ก ๆ โยนใส่ลงในเครื่องปั่น ผสมน้ำ จะใส่น้ำแข็งหรือไม่ใส่แล้วแต่ชอบเลย น้ำแตงโมนี้นอกจากช่วยดับกระหายแล้วยังช่วยลดอาการหิวโหยหลังจากที่ออกกำลังกายเสร็จได้ดีมาก ในน้ำแตงโมปั่น 1 แก้วนั้นมีแคลอรีต่ำกว่า 100 แคลลอรี่ ความมหัศจรรย์ของผลไม้ประเภทนี้ ไม่ใช่เพียงแค่เพราะว่ามันเป็นแตงโมผลใหญ่ ๆ ที่เกิดมาจากเม็ดแตงเล็ก ๆ เท่านั้น แต่นักโภชนาการกลุ่มหนึ่งที่ถูกกล่าวขานว่า “Journal of Nutrition” ได้ค้นพบว่าในเนื้อแตงโมมีกรดอะมิโนประเภทหนึ่งชื่อ “อาร์จินิน” ซึ่งเป็นตัวช่วยสุดเริ่ดในการเผาผลาญแคลอรี่ แถมยังทำให้อิ่มเร็วขึ้นอีกด้วย

ภาพ: djwtwo

เครื่องดื่ม ลดน้ำหนัก (3)

น้ำเสาวรสช่วยลดไขมันอุดตันสะสม

น้ำเสาวรส

หรือบางถิ่นก็เรียกว่า สุคนธรส สำหรับสาวหนุ่มคนไหนที่อยากมีหุ่นดี มีหน้าท้องที่แบนราบ หรือกำลัง ลดน้ำหนัก เราขอแนะนำน้ำเสาวรสเลยค่ะ จะปั่นหรือกินแบบสด ๆ ใส่เกลือนิดหน่อยก็ได้ ถ้าเราคิดถึงน้ำเสาวรสแล้วเราก็จะคิดถึงกลิ่นหอม ๆ เนื้อเปรี้ยวอมหวานของมัน ถ้าใครที่ควบคุมน้ำหนักก็แค่คว้านเนื้อ น้ำ และเม็ดของมันออกมา โยนใส่เครื่องปั่นลงไป ผสมน้ำนิด เกลือหน่อย (เพียงเพื่อตัดรสไม่ให้เปรี้ยวโดดเกินไป) และผสมน้ำแข็งเข้าไปด้วยเพื่อเพิ่มความสดชื่น ปั่นรวมกัน ดื่มได้ตลอดทั้งวัน หลาย ๆ คนนิยมดื่มแบบปั่น เพราะเมื่อปั่นเสาวรสแล้วเจ้าเม็ดดำ ๆ เค้าจะแตกตัวซึ่งจะเพิ่มรสชาติมัน ๆ ให้กับน้ำเสาวรสแก้วโปรดของคุณ ส่วนประโยชน์ของน้ำเสาวรสนั้นมากมายเหลือเกิน อุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อสาว ๆ มีทั้งวิตามินเอ ซี เพคตินที่ทำให้อิ่มง่าย ประโยชน์เด่น ๆ ของผลไม้ประเภทนี้คือมันดีตรงที่ช่วยลดน้ำตาลในเลือดและยังไปกระตุ้นฮอร์โมนทำให้ไขมันสะสมอุดตันลดลง แถมยังเหมาะมากสำหรับใครที่มีปัญหาเรื่องนอนไม่หลับ หรือโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบเพราะเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่ช่วยขับปัสสาวะได้เป็นอย่างดี

ภาพ: blackskull

 

รู้สึกยังไงกับบทความนี้
  • ไม่ไหวจะเคลียร์ (0)
  • บ้าไปแล้ว (0)
  • เฉย ๆ (3)
  • กร๊าก (0)
  • สุดยอด (13)
  • ฟินเว่อร์ (4)