เทรนด์รักสุขภาพของเหล่าสาว ๆ มาแรงสุด ๆ เลยตอนนี้ สาวรักสุขภาพ หลายคนก็เริ่มคิดเยอะคิดแยะ ก่อนจะหยิบจับอะไรเข้าปากกันมากขึ้นใช่ไหมหล่ะ นั่นน้ำตาลเยอะ นี่ไขมันเป็นชั้น นู่นผงชูรสหนักมาก จะซื้ออะไรตามท้องตลาดก็ต้องหดแขนกลับมาคิดแล้วคิดอีก อ่านฉลากกันหนักหน่วง นักโภชนาการเห็นเทรนด์เกี่ยวกับอาหารกำลังมาแรง เค้าเลยออกมาแนะนำอาหาร 10 ชนิด ที่ควรมีติดตู้เย็นไว้เสมอ ๆ ค่ะ อาหารทั้ง 10 ชนิดนี้เหมาะแก่การนำมาปรุงอาหารง่าย ๆ ได้หลากหลาย สำหรับสาว ๆ ที่กำลังลดน้ำหนัก หรือเริ่มต้นดูแลสุขภาพห้ามพลาดกักตุนไว้เชียวค่ะ

อาหารเพื่อสุขภาพ 10 ชนิด ของ สาวรักสุขภาพ

1. ไข่ไก่

ไข่ไก่นั้นเป็นอาหารยอดนิยมอันดับหนึ่งในเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ ไข่ไก่หาซื้อง่าย ราคาถูก สามารถนำมาปรุงได้หลากหลายเมนู หลายคนที่งดทานเนื้อสัตว์ ก็ยังคงทานไข่เพื่อรักษาระดับโปรตีนในอาหาร นอกจากโปรตีนแล้ว ไข่ไก่ยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุอื่น ๆ มากมาย ทั้งวิตามินดี และบี

อาหารเพื่อสุขภาพ 10 ชนิด ของ สาวรักสุขภาพ

2. ผักสลัดใบเขียว

Credit: g02.a.alicdn.com

อย่างที่รู้กันมาตั้งแต่เยาว์วัย การกินผักนั้นเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ค่ะ ผักอุดมไปด้วยไฟเบอร์และกากใย ง่าย ๆ ด้วยการนำมาทำสลัด ราดด้วยน้ำสลัดแบบใส ยิ่งเป็นน้ำสลัดโฮมเมดปราศจากน้ำตาลด้วยยิ่งเริ่ดใหญ่เลยค่ะ

อาหารเพื่อสุขภาพ  10 ชนิด ของสาวสุขภาพดี 

3. น้ำมันมะพร้าว

น้ำมันมะพร้าว นอกจากอุดมไปด้วยสรรพคุณบำรุงความงามหลากหลายแล้ว ยังอุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระมากมาย มีไขมันดีที่ช่วยในการบำรุงสมอง และการเผาผลาญ นักโภชนการเชื่อว่าคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก ควรมีน้ำมันมะพร้าวติดไว้เสมอ ๆ

อาหารเพื่อสุขภาพ  10 ชนิด ของสาวสุขภาพดี 

4. กิมจิ

อีกหนึ่งอาหารซุปเปอร์ฟู๊ดภูมิปัญญาชาวเอเชีย เป็นผักที่นำมาหมักกับพริกและเครื่องเทศสูตรเฉพาะของชาวเกาหลี ช่วยในเรื่องการย่อยอาหาร และเชื่อว่าเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูอิสระ มีรสชาติที่ถูกปากชาวไทยมากเลยทีเดียว

อาหารเพื่อสุขภาพ  10 ชนิด ของสาวสุขภาพดี 

5. คินัวร์

 

คินัวร์ เป็นอีกหนึ่งซูเปอร์ฟู๊ดที่นักโภชนาการ และเหล่าเซเล็บผู้รักสุขภาพระดับโลกมีไว้ติดบ้านเสมอ ๆ คินัวร์มีสารอาหารและแร่ธาตุหลากหลาย ทั้งโปรตีน ใยอาหาร ธาตุเหล็ก และอื่น ๆ อีกมากมาย เพียงคุณทานคีนัวร์ คุณก็จะได้รับสารอาหารครบถ้วน และทีสำคัญเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับการควบคุมน้ำหนักมาก ๆ

อาหารเพื่อสุขภาพ  10 ชนิด ของสาวสุขภาพดี 

6. เลม่อน

เลม่อนเป็นพืชคล้ายมะนาวแต่มีขนาดใหญ่กว่าค่ะ เลม่อนมีวิตามินซีที่ช่วยป้องกันโรคหวัด การทานเลม่อนช่วยให้ขับถ่ายง่ายขึ้น แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ นำมาคั้นสด ๆ ช่วยให้รู้สึกสดชื่นขึ้นด้วยค่ะ

อาหารเพื่อสุขภาพ  10 ชนิด ของสาวสุขภาพดี 

7. แตงกวา

แตงกวา เรียกได้ว่าเป็นอาหารที่ทานง่าย ทานได้เรื่อย ๆ เพราะไม่มีไขมันเลย และมีไฟเบอร์และระดับน้ำสูง บำรุงผิว อุดมไปด้วยวิตามิน เหมาะมาก ๆ สำหรับ สาวรักสุขภาพ แตงกวา สามารถใช้ทานเคียงได้กับอาหารหลากหลาย แถมมีรสชาตดีอีกด้วย

 

อาหารเพื่อสุขภาพ  10 ชนิด ของสาวสุขภาพดี 

8. เนื้อไก่

เนื้อไก่เป็นอีกหนึ่งเมนูที่ สาวรักสุขภาพ โดยเฉพาะคนลดน้ำหนักค่ะ เพราะเนื้อไก่นั้นมีไขมันแทรกซ้อนค่อนข้างน้อย (แล้วแต่ส่วนด้วยนะคะ) และมีโปรตีนสูง แถมยังหาซื้อง่ายในท้องตลาด กรรมวิธีการปรุงก็หลากหลาย แต่เราขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงการทอดเพราะให้พลังงานสูงค่ะ

อาหารเพื่อสุขภาพ  10 ชนิด ของสาวสุขภาพดี 

9. ปลาแซลมอน

เนื้อปลาแซลมอน ถ้าเป็นประเภทที่จับมาได้จากธรรมชาติ จะเต็มไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย มีทั้งไขมันดี โปรตีนชั้นดี และอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ถ้ารู้ว่าเนื้อปลาแซลมอนดีขนาดนี้แล้วก็อย่าลืมไปหามาติดตู้เย็นไว้นะคะ

10

10. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่นั้นมีหลากหลายชนิดค่ะ เช่น สตอเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ ทั้งหมดทั้งมวลนี้อุดมไปด้วยวิตามินหลากหลายชนิด ช่วยในการขับถ่าย และมีความหวานจากธรรมชาติ จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับเป็นของขบเคี้ยวระหว่างวัน เวลาเหงาปาก ดีกว่าการบริโภคขนมถุงมากโขเลยหล่ะค่ะ

 

รู้สึกยังไงกับบทความนี้
  • ไม่ไหวจะเคลียร์ (0)
  • บ้าไปแล้ว (0)
  • เฉย ๆ (0)
  • กร๊าก (0)
  • สุดยอด (0)
  • ฟินเว่อร์ (0)