สองสาวสวยสุดเฮลท์ตี้ หุ่นเป๊ะ “กาลาแมร์ พัชรศรี และ เมจิ อโณมา” เรียกได้ว่าเป็นคนในวงการบันเทิงที่รูปร่างดี รวมถึงวิถีการใช้ชีวิต วิถีการกินที่เปลี่ยนไป อีกทั้งมุมมองเรื่องสุขภาพ ที่เปลี่ยนแปลงไปจากแต่เดิมที่เราเห็นกัน  กลายเป็นเซเล็บไอดอลของสาว ๆ ที่อยากจะเดินสาย เฮลท์ตี้เกิร์ล ที่รักสุขภาพ ฟิตร่างกายอยู่ตลอดเวลา รวมถึงวิธีการกิน ที่จะไม่ทำให้รูปร่างพังพินาศ ถ้าคุณคือคนที่สนใจเรื่องสุขภาพ สองสาวกาละแมร์ และเมจิ เค้าก็มีสไตล์การกิน ที่น่าเอาเยี่ยงอย่างเลยทีเดียว

เผยเคล็ดลับหุ่นเป๊ะ แบบกาละแมร์-เมจิ (5)

พิธีกรสาวสุดมั่น หุ่นเป๊ะ กาละแมร์-พัชรศรี อดีตพิธีกร รายการขวัญใจสาว ๆ ผู้หญิงถึงผู้หญิง

ปัจจุบันเธอเป็น พิธีกรรายการแซ่บสุดในสามโลก อย่าง 3 แซ่บ ร่วมกับ ม้า อรณภา, ชมพู่-อารยา และเธอยังมีรายการเป็นของตัวเอง รายการ “กาละแมร์” สาวผิวเข้มสุดเก่งคนนี้ เป็นคนที่มีหุ่นเพรียวลม ดีเลิศอยู่แล้ว แต่แค่เธอไม่เคยได้ควบคุมอาหาร เธอคิดแค่ว่าการออกกำลังกายก็น่าจะพอ กินอะไรก็ได้ นั่นจึงทำให้ร่างกายเพรียวลมของเธอ ก็เป็นอยู่อย่างงั้นไม่ได้มีการเปลี่ยนแปลง ไม่ได้มีส่วนที่ฟิตเป็นพิเศษ หรือมวลกล้ามเนื้ออะไรขึ้นมาเลย เธอจึงหันมาสนใจสุขภาพอย่างจริงจังแบบลึกซึ้งขึ้นไปอีก โดยการให้เทรนเนอร์มามาช่วยหลาย ๆ เรื่อง รวมถึงเรื่องอาหารการกิน อะไรกินแล้วดี และเลี่ยงอะไรที่กินแล้วหุ่นพัง พอเริ่มมีความรู้ เธอก็เริ่มเปลี่ยนแปลงวิธีการกิน เพราะการกินนั้นส่งผลต่อร่างกายอย่างมหาศาล

เผยเคล็ดลับหุ่นเป๊ะ แบบกาละแมร์-เมจิ (7)

เธอเลือกทานแต่ของดี ๆ พยายามมีวินัยในการกิน

สาวกาละแมร์บอกว่า เคล็บลับของเธอไม่มีอะไรมากมายก่ายกองจริง ๆ ก็กินที่อยากกิน แต่เลือกกินของดี ๆ ทำกินเองได้ก็ทำ เพราะการทานอาหารเพื่อสุขภาพเราทำเองจะเวิร์คกว่า ถ้าเราไปกินข้างนอกเราก็อาจจะไปปล่อยพลังใส่เชฟ หรือพ่อครัวแม่ครัวของร้านเค้าอีก เพราะมันมีของที่ทานไม่ได้อยู่เยอะแยะ นอกจากจะเลือกทานแต่ของดี ๆ และทำทานเองแล้ว ควรจะมีวินัยด้วยเพราะถ้าทำแป๊บ ๆ มันก็ไม่มีความหมายเลย ร่างกายก็พังพินาศเช่นเดิม การมีวินัยคือสิ่งที่สำคัญ และการเอนจอยกับชีวิตเฮลท์ตี้ ก็สำคัญ ต้องมีความสุขกับมัน ไม่อึดอัด ไม่รู้สึกว่ามันทรมาน เพราะมันแน่นอนว่าอาหารคลีนอะจ๊ะ มันไม่อร่อยเว่อร์วังเหมือนอาหารปกติที่เราทานกันแน่นอน ยิ่งคนที่ทานผักผลไม้ไม่ได้นี่ก็ต้องเลือกทาน อาหารที่เป็นไขมันดี และโปรตีนจากสัตว์ในปริมาณพอเหมาะน๊ะจ๊ะ บางคนแหม่รู้ว่าทานโปรตีนจากสัตว์ โน้นเลยจ้าวิ่งไปหมูกะทะ โนวไม่ได้นะยู้วว์ เราต้องทานจำพวกอกไก่ ปลา อะไรพวกนี้ หลายคนที่ติดตามอินสตาแกรมของสาว กาลาแมร์จะรู้ดีว่า เธอเป็นคนที่ทำอาหารทานเองประจำ เป็นแมร์เองที่คิดค้นอาหารคลีน อาหารเฮลท์ตี้ เพื่อสุขภาพให้แฟนคลับได้ทำตามกัน บอกสูตรแบบไม่กั๊กไม่หวง แถมแต่ละเมนูของเธอนั้นทำง่ายแสนจะง่าย ส่วนมากก็จะเป็นแนวสมูทตี้ หรือไม่ก็สลัด คีนัวร์แซลมอน เบา ๆ หน้าตาแต่ละจานนี้น่าทานเลยหล่ะ

เผยเคล็ดลับหุ่นเป๊ะ แบบกาละแมร์-เมจิ (2)

พยายามออกกำลังกายอยู่สม่ำเสมอ

นอกจากอาหารที่เธอมีวินัยในการกิน และเลือกสรรกินแต่ของมีประโยชน์แล้ว การออกกำลังกายนั้นสาว หุ่นเป๊ะ อย่างสาวแมร์ เธอก็ฟิตไม่แพ้ใคร เธอเล่นทั้ง โยคะ เซิร์ฟ เวตเทรนนิ่ง พิลาทิส  เล่นทุกอย่างฟิตสุด ๆ ฟิตมากงานซิกแพกมา งานกล้ามแขนมา งานกล้ามขามา งานแน่นมาก เป๊ะปังอลังการมากค่ะ หุ่นของเธอ ทุกอณูนี้กล้ามเนื้อล้วน ๆ โนโขว์ไขมันส่วนเกินเลยจ้าาา

เผยเคล็ดลับหุ่นเป๊ะ แบบกาละแมร์-เมจิ (6)

จากเคยเป็นคนผอมแห้ง แต่กลายเป็นคนผอมแล้วดูดี หุ่นเป๊ะ

จากคนที่ดูผ่าน ๆ แค่ผอม ตอนนี้ผอมแล้วดูดี ดูไม่อ่อนปวกเปียกเป็นสาว หุ่นเป๊ะ อีกคนที่มีแนวทางการใช้ชีวิตแบบรักตัวเองกินยังไงให้รักตัวเอง ออกกำลังกายเพื่อตัวเราเอง ควรเอาเป็นแบบอย่างนะจ๊ะ เพราะสมัยนี้หน้าสวย ๆ ใช่ว่าจะขายออกนะจ๊ะ เทรนด์เฮลท์ตี้ หุ่นเป๊ะ หุ่นเซี๊ยะ หน้าเจี๊ยะแบบสาวแมร์กำลังมานะจ๊ะ

เผยเคล็ดลับหุ่นเป๊ะ แบบกาละแมร์-เมจิ (10)

ก่อนจะมาเดินสาย เฮลท์ตี้ หุ่นเป๊ะ เธอเคยเป็นทั้งนางแบบ ดาราหนัง พิธีกรมีผลงานในวงหารให้เห็นกันอยู่บ่อย ๆ หลังจากเลิกรากับหนุ่มฝรั่งตาน้ำข้าว เธอก็พีคสุดหันมาดูแลตัวเองอย่างจิงจัง จากแค่ผู้หญิงสูงหุ่นกลาง ๆ ไม่อ้วนไม่ผอมดูเฉย ๆ ตอนนี้เธอกลายเป็นสาวเฮลท์ตี้ตัวแม่ ทั้งเรื่องอาหารการกินและการฟิตร่างกาย ใครเห็นเป็นต้องเงิบ!

เผยเคล็ดลับหุ่นเป๊ะ แบบกาละแมร์-เมจิ (12)

เธอมีสไตล์การทานอาหารแตกต่างจากสาว กาละแมร์ อยู่นิดหน่อย เพราะเธอจะเน้นทานโปรตีนมากหน่อย เพราะเธอเล่นกล้ามด้วย ที่เธอกินก็จะเป็นจำพวก เวย์โปรตีน ข้าวโอ๊ต นมอัลมอนด์ สารพัดขบวนพาเหรดผัก ส่วนมากเธอก็กินเหมือนเรา ๆ แต่เธอบอกว่าถ้ามีแต่สปาเกตตี้ หรือพิซซ่า ที่มองไปไหนก็เจอแต่แป้ง! สาวเมจิจะตักเอาส่วนที่เป็นเครื่องมากกว่าส่วนเส้น เช่นสปาเกตตี้ผัก มักจะมีเครื่องต่าง ๆ ด้วย หรือพิซซ่า ทานแค่ 2-3 ชิ้นพอ แล้วไปทานสลัด หรืออื่น ๆ เพราะแน่นอน ต้องมีของหวาน หรือเครื่องดื่ม อย่าเพิ่งไปจบที่แค่พิซซ่าอย่างเดียว ถ้ามีบาร์บีคิว สาวเมจิจะทานแต่เนื้อสัตว์ เช่น ส่วนอกไก่ เนื้อหมูไม่ติดมัน แล้ว เครื่องเคียงจะไม่ทานกับ มันฝรั่งทอดกรอบ หรือมันบด เพราะพวกนี้เป็นคาร์บ สาวเมจิจะทานกับผัก คู่กับสเต๊ก

เผยเคล็ดลับหุ่นเป๊ะ แบบกาละแมร์-เมจิ (11)

หากต้องทานของหวาน ก็เช่นไอศกรีมหนึ่งสกู๊ปหรือเค้กหนึ่งชิ้นก็พอ เพราะส่วนใหญ่เน้นเครื่องดื่มหลายแก้ว สาวเฮลท์ตี้ อย่างเมจิจะไม่ทานของหวานมากเกินไป ทั้งหมดที่ว่ามานี้สาวเมจิจะไม่อ้าง วัน เวลา เทศกาล เพราะอย่างนั้นอย่างนี้ ในการผลัดวันประกันพรุ่งในการทานอาหาร หรือออกกำลังกาย เพราะตัวเธอเองฝึกนิสัย การควบคุมอารมณ์ตัวเองมามาก ในการทานอาหาร จนกลายเป็นอุปนิสัย ในการทานแบบมีสติ จนวันหนึ่งร่างกายพอโดนทำอะไรเป็นประจำ เค้าจะกลายเป็นอุปนิสัย ไม่ว่าเราจะใส่อะไรที่ดี หรืออะไรที่ไม่ดี คนที่เกียจคร้าน หากทำบ่อย ๆ ก็จะกลายเป็นนิสัยเช่นกัน

เผยเคล็ดลับหุ่นเป๊ะ แบบกาละแมร์-เมจิ (1)

เรียกได้ว่ามีวิธีการเลือกกิน ที่นำไปเป็นแนวทางได้เลย สำหรับสาว ๆ ที่อยากจะเดินทางสายเฮลท์ตี้ แบบสาวเมจิ นอกจากการกินที่ดี และมีวินัยแล้ว เธอยังมีเคล็ดไม่ลับในการฟิตหุ่นลดน้ำหนัก ให้มีซิ๊กแพ็กสุดเซ็กซี่ ที่สาว ๆ หลายคนอยากจะมีกัน

ตั้งเป้าหมายว่า ต้องการลดไซส์ ลดรูปร่างกี่กิโลกรัม เขียนลงกระดาษแปะลงที่ผ่านตาทุกวัน หน้ากระจกตอนแปรงฟัน แปะที่ตู้เย็น เริ่มแรกให้ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ก่อน เช่น สัปดาห์แรกจะลดน้ำหนักลงให้ได้ 1 กิโลกรัม เมื่อทำได้แล้ว ตั้งเป้าหมายต่อไปว่า 2 สัปดาห์ลด 2 กิโลกรัม เพราะหากเป้าหมายเล็ก ๆ ยังทำไม่ได้ เป้าหมายใหญ่ก็ไม่ต้องพูดถึงค่ะ เริ่มจากสิ่งเล็ก ๆ อย่าไปตั้งเป้าหมายสูงเกินไป เพราะหากทำไม่ถึงก็จะท้อใจ ค่อย ๆ ไปทีละสเต็ป โละของในตู้เย็น ในครัว ในบ้าน ที่ไม่ดีต่อสุขภาพและรูปร่าง เช่น น้ำมันผ่านกรรมวิธี คุกกี้ ของหวาน ๆ เค้ก ไอศกรีม จังค์ฟู๊ด ที่ทานแล้วมีแต่สารให้ไขมันรอบเอว น้ำอัดลม น้ำหวาน น้ำผลไม้กล่องสำเร็จรูป เพราะพวกนี้ใกล้มือใกล้ปากยามดึก เสี่ยงตบะแตกได้ง่าย เปลี่ยนเป็นถั่ว ถั่วอบแท่ง โปรตีน ขนมปังโฮลวีตข้าวสีเข้ม ๆ แทนข้าวสวย ผัก ผลไม้ไม่หวานเจี๊ยบ เช่นแอปเปิลเขียว

เผยเคล็ดลับหุ่นเป๊ะ แบบกาละแมร์-เมจิ (14)

ถือว่าปีใหม่นี้เป็นปีแห่งสุขภาพของตัวเอง คิดซะว่าล้างบ้าน รับปีใหม่ พอมีแต่ของสุขภาพ เราก็จะทานแต่แบบนั้น ซื้อชุดหรือกางเกงยีนไซส์เล็กลงกว่าที่เป็นอยู่ ใส่ไซส์ 40 อยู่ ให้ซื้อเป็น 38 หรือ 36 ซื้อมาแขวนไว้ให้เห็นทุกวัน ควบคุมอาหาร พร้อมกับออกกำลังกาย ตามที่เมจิเคยแชร์ไว้แล้วมากมายในไอจี ลองไปหาเวลาว่างอ่านดูนะคะ ลองสวมใส่บ่อย ๆ เพิ่มเป็นการตอกย้ำการกระทำตนเองว่าวันนึงคุณจะต้องใส่กางเกง หรือชุดนี้ให้ได้ เพราะคนเราหากคิดในใจอย่างเดียว จะไม่กระตุ้นจิตใต้สำนึกมากพอเท่ากับคิดด้วย กระทำออกมาด้วย การกระทำด้วยการใส่กางเกงยีนที่ไซส์เล็กกว่าที่คุณเป็นอยู่ เป็นการตอกย้ำการกระทำให้จิตใต้สำนึกเห็นภาพชัดเจนมากขึ้น เพื่อให้คุณไปถึงผลลัพธ์นั้นให้ได้ค่ะ

นี่คือจุดเริ่มต้นเพื่อเปลี่ยนแปลงตัวเอง ปีใหม่ คุณคือคนใหม่ ที่ใส่ใจรูปร่าง และสุขภาพมากกว่าคนเดิม แค่มีความพยายามและทำตามเคล็ดไม่ลับนี้ของสาวเฮลท์ตี้ เมจิ อโณมา รับรองสาว ๆ จะมีหุ่นที่ฟิตเป๊ะปังอลังการ มีสุขภาพที่ดีแข็งแรงเฮลท์ตี้  ทั้งภายในและภายนอกแน่นอน

ขอขอบคุณภาพ: kalamare / meiji_27anorma

 

รู้สึกยังไงกับบทความนี้
  • ไม่ไหวจะเคลียร์ (0)
  • บ้าไปแล้ว (0)
  • เฉย ๆ (0)
  • กร๊าก (0)
  • สุดยอด (1)
  • ฟินเว่อร์ (1)