สาว ๆ ที่ต้องการลดน้ำหนัก คงทราบกันดีว่าการจะลดน้ำหนัก ให้ผอม อย่างยั่งยืนนั้น ต้องใช้เวลาค่ะ
การเร่งรีบลดน้ำหนักให้ได้ดั่งใจ ด้วยการอดอาหาร หรือยาลดความอ้วน สิ่งที่ตามมากับความผอมด้วยวิธีนี้ ก็คงจะหนีไม่พ้นอาการโยโย่ และจะทำให้คุณยิ่งอ้วนมากขึ้นไปอีก เมื่อเวลาผ่านไป แต่วิธีลัดก็ใช่ว่าจะไม่มีนะคะ

12 วิธีลดอ้วน ทำวันนี้ ผอม พรุ่งนี้

You are what you eat!

12 วิธีลดอ้วน ง่าย ๆ ทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณสามารถตื่นมาตอนเช้าแล้วพบว่า พุงยุบลง และรู้สึกตัวเบาขึ้น ผอม ลง และหากสามารถปฎิบัติได้ทุก ๆ วัน น้ำหนักจะลดลงอย่างยั่งยื่นอย่างแน่นอนค่ะ

1.ดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาว เพื่อช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น อาจจะดื่มเป็นชาเขียวผสมมะนาวแทนก็ได้ค่ะ

2.หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ หรือเนื้อที่ติดมัน เพราะทำให้อาหารย่อยยากค่ะ อาจจะใช้เวลาหลายชั่วโมงมากกว่า การทานผักผลไม้ที่มีกากใยสูงค่ะ

3.ออกกำลังกายเบา ๆ ด้วยโยคะยามเช้า จะช่วยดีทอกซ์สารพิษในร่างกาย ยืนหยุ่นกล้ามเนื้อ กระตุ้นระบบทำงานในร่างกาย แถมยังช่วยให้คุณอารมณ์ดีตลอดวัน

ลดความอ้วน

น้ำอุ่นผสมน้ำมะนาว สูตรสำเร็จดีท็อกซ์ช่วยลดอ้วน

4.ทานผลไม้แทนอาหารว่าง เช่น มะละกอ หรือสับปะรด หลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง

5.เคี้ยวอาหารให้ช้าลง และอย่าเคี้ยวหมากฝรั่ง เพราะการขยับปากบ่อย ๆจะทำให้อากาศเข้าไปสะสมในร่างกายทำให้พุงป่องค่ะ

6.ทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เช่นคินัว หรือผักใบเขียวต่าง ๆ หลีกเลี่ยงอาหารเค็ม ๆ

ลดความอ้วน

น้ำชาเขียวผสมน้ำมะนาว นอกจากช่วยให้สดชื่นแล้ว ยังช่วยกระตุ้นระบบย่อยอีกด้วย

7.จัดสัดส่วนของอาหารมื้อหลักให้พอดี อย่าให้เกินความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน และทานให้ครบ 5 หมู่ค่ะ

8.งดทานแอลกอฮอลล์ เพราะจะทำให้คุณลงพุง! และที่แย่กว่านั้นคุณจะตื่นมาพร้อมกับหน้าบวม ด้วยอาการบวมน้ำค่ะ

9.งดของหวานหลังทุกมื้ออาหาร น้ำตาลในของหวานจะทำให้คุณยิ่งอ้วนขึ้นไปอีก

ลดความอ้วน

ดื่มน้ำมาก ๆ

10.ดื่มชาปราศจากน้ำตาลที่มีส่วนผสมของขิง หรือซินนาม่อนเพื่อช่วยไล่ลมในท้อง

11.นอนหลับให้เพียงพอ  7-9 ชั่วโมง การพักผ่อนจะช่วยกระตุ้นเมตาบอลิซึ่มให้ทำงานได้อย่างเต็มที่ค่ะ

12.งดอาหารที่มีผงชูรส ผงชูรสมีส่วนทำให้ร่างกายเราบวมน้ำ และควรดื่มน้ำมาก ๆ วันละ 2 ลิตร ค่ะ

12 วิธีลดอ้วน เหล่านี้ จะทำให้คุณสามารถกลับมาสวมชุดพิเศษ ในวันพิเศษได้อย่างมั่นใจ ไม่ต้องกลัวปัญหาพุงยื่น ลมเยอะ หรือหน้าบวมแล้วละค่ะ

รู้สึกยังไงกับบทความนี้
  • ไม่ไหวจะเคลียร์ (0)
  • บ้าไปแล้ว (0)
  • เฉย ๆ (1)
  • กร๊าก (0)
  • สุดยอด (5)
  • ฟินเว่อร์ (1)