“ลดน้ำหนัก” เป็นเรื่องชวนเครียดสำหรับสาวน้อย สาวใหญ่หลาย ๆ คนที่มีปัญหาเรื่องความอ้วน (หรือสำหรับสาว ๆ อีกประเภทที่คิดว่าตัวเองอ้วน) หลาย ๆ คนพยายามศึกษา มองหาวิธีจากทุกแหล่งข้อมูลทั้งบนโลกออนไลน์ ออฟไลน์ บางคนกลายเป็นตัวแม่วิกิรู้หมดอันไหนที่ว่าเริ่ดและเชื่อว่าจะช่วย ลดน้ำหนักได้ ทั้งอาหารที่ควรกิน ไม่ควรกิน ไปจนถึงพฤติกรรมที่ควรทำหรือควรหลีกเลี่ยง แต่คุณเองก็ทราบดีว่า บนโลกอินเตอร์เน็ตอันกว้างใหญ่ไพศาล วิธีลดน้ำหนักมีอยู่ล้านแปดวิธี เรื่องราวทฤษฎีต่าง ๆ มีทั้งที่ใช้ได้จริง และโกหกทั้งเพ!

วันนี้เราจะมากล่าวถึง 5 ความเชื่อผิด ลดน้ำหนัก โดยเฉพาะเรื่องการเลือกทานอาหาร ที่สาว ๆ ส่วนมากเชื่อว่าจะช่วยลดน้ำหนัก แต่พอได้ลองปฏิบัติจริง ทำไมน้ำหนักมันถึงไม่ลงซะที แถมอาจจะดูกลมอวบขึ้นมากกว่าเดิมซะด้วยซ้ำ!

ความเชื่อผิด ๆ ลดน้ำหนัก

1.กินโยเกิร์ตสิ…ผอม

ภาพ: pkmousie

สาว ๆ ส่วนมากเชื่อว่าการกินโยเกิร์ตเป็นอาหารว่าง แล้วจะช่วยการควบคุมน้ำหนัก คุณคิดผิดค่ะ จริงอยู่ที่โยเกิร์ตบางยี่ห้อแปะป้ายประกาศชัดเจนว่า “Non Fat” หรือ “ชั้นไม่มีไขมันนะยะ” แต่ยังก่อน.. ลองพลิกกลับไปดูส่วนผสมที่แท้จริง แล้วคุณอาจจะต้องกรีดร้องด้วยความตกใจค่ะ

โยเกิร์ตหลากหลายยี่ห้อ ทดแทนรสชาติที่ปราศจากไขมัน ด้วยการเติมน้ำตาลจำนวนมากลงไปแทน สมาคมโรคหัวใจสหรัฐอเมริกาแนะนำให้วันนึง ผู้หญิงควรได้รับน้ำตาลไม่เกิน 24 กรัม/วัน แต่เจ้าน้ำตาลตัวร้ายที่แฝงมากับเหล่าโยเกิร์ต Fat Free ตามท้องตลาดนั้นมีมากกว่าไอศครีมบางยี่ห้อด้วยซ้ำไป! ฉะนั้นคราวหน้าถ้าจะทานโยเกิร์ตก็คิดดี ๆ กันก่อนนะคะ

ลดน้ำหนักผิด ๆ (6)

2.พีนัท บัตเตอร์.. กินได้เพราะเป็นโปรตีน

ภาพ: sparktography/

เป็นอีกหนึ่งผลิตภัณฑ์อาหารการกิน ที่ประกาศตัวเองว่าเป็นแหล่งโปรตีนจากถั่วชั้นยอด แต่ถ้าลองพลิกดูฉลากอาหารเจ้าเนยถั่วที่อุดมไปด้วยโปรตีน จะพบว่าพลังงานที่เราได้รับจากการกินเนยถั่ว มีจำนวนมากถึงมากกว่า 100+ แคลอรี่ / ช้อน แถม 75% ของพลังงานทั้งหมดมาจาก  “ไขมัน” ค่ะ สำหรับคนที่กำลังคุมน้ำหนักคงไม่ค่อยจะถูกชะตากับเจ้าคำนี้กันซักเท่าไหร่ สาว ๆ คนไหนหากคิดจะบริโภคเจ้าเนยถั่ว ต้องควบคุมปริมาณกันดี ๆ ด้วยนะคะ อย่ามัวแต่เผลอเชื่อคำโฆษณาอยู่หล่ะ

ภาพ: vblibrary

ลดน้ำหนักผิด ๆ (4)

ความเชื่อผิด ๆ ลดน้ำหนัก

ความเชื่อผิด ๆ ลดน้ำหนัก

3.หนักเช้า .. กินอย่างราชา

ภาพ: dancunningham

อาหารเช้านั้นเป็นมื้อสำคัญที่สุดของร่างกายเป็นความเชื่อที่ถูกต้องค่ะ แต่อย่าลืมว่าหลักการการควบคุมแคลอรี่เพื่อลดน้ำหนักที่ดีคือ เอาเข้าให้น้อยกว่าเอาออก ถ้าวันนึงคุณสามารถบริโภคอาหารได้วันละ 2000 แคลอรี่ และคุณได้ทำการโหมกระหน่ำฟาดมื้อเช้าอย่างโหดร้ายไปทั้งหมด 1500 แคลอรี่ ลองคิดดูสิคะ ว่าคุณจะเหลือแคลอรี่ไว้ให้สำหรับมื้อเที่ยงและเย็นเพียง มื้อละ 250 แคลอรี่เท่านั้น เราจึงควรแบ่งกินเป็นมื้อให้ครบ 3 มื้อ ในปริมาณที่พอดี และลบความเชื่อที่ว่า “มื้อเช้ากินอะไรก็ด๊ายย” ออกไปค่ะ

โปรตีนบาร์ ช่วยลดน้ำหนัก

4.อยากคุมน้ำหนักกินโปรตีนบาร์แทนมันฝรั่งสิ

ภาพ: duncan

อีกความเชื่อผิด ๆ ของเหล่าสาว ๆ ที่เลือกจะกินโปรตีนบาร์ หรืออาหารเสริมโปรตีนเพื่อลดอาการหิว และเชื่อสนิทใจว่ามันมันฝรั่งคือคาร์โบไฮเดรตหรือแป้งดี ๆ นี่เอง แต่คุณรู้หรือไม่ เจ้าโปรตีนบาร์นี้แถมมาด้วยโซเดียมจำนวนมากแถมด้วยไขมันหรือน้ำตาลแฝงอันมหาศาล

ความเชื่อผิด ๆ ลดน้ำหนัก

ทานโปรตีนบาร์ดีกว่าทานมันฝรั่ง ความเชื่อผิด ๆ ลดน้ำหนัก

ภาพ: mrmole

ซึ่งจริง ๆ แล้วเจ้ามั่นฝรั่งถูกยกย่องว่าเป็นหนึ่งในอาหาร ลดน้ำหนัก ชั้นดี เพียงคุณเลือกกรรมวิธีการปรุงที่เหมาะสม เพราะคาร์บหรือแป้งในมันฝรั่งเป็นแป้งเชิงซ้อน ซึ่งช่วยให้อิ่มท้องนาน ย่อยช้า แถมราคาย่อมเยาว์กว่าโปรตีนบาร์หลายเท่าเลยแหละค่ะ

อยากผอมให้กินสลัดแทนข้าว

5.อยากผอมให้กินสลัดแทนข้าว

ภาพ: cguy

สาว ๆ อย่าเพิ่งวางใจว่าการกินเมนูอาหาร ที่มีส่วนประกอบหลักคือผักใบเขียว อย่างเช่นสลัด แล้วจะช่วยในการลดน้ำหนักนะคะ เจ้าสลัดบางจานแฝงความอ้วนมาในรูปแบบของน้ำสลัด ที่จะช่วยให้มีรสชาติแสนอร่อย และแน่นอนว่าก็ให้ให้พลังงานที่สูงมากเช่นกัน รวมทั้งส่วนประกอบอื่น ๆ ที่อาจจะทำให้เราวางใจตักมันเข้าปาก เพราะเชื่อว่ามันคือสลัด กินแล้วไม่อ้วนแน่นอน  ซึ่งเป็นความคิดที่ผิดมหันต์.. อย่าไว้ใจทาง อย่าวางใจสลัดค่ะ

6380111335_3339575454_b

ภาพ: k8s

เจ้าเมนูนี้คือ สลัดไก่ทอด ให้พลังงานจากทั้งไก่ทอดและน้ำสลัด สิริรวมแล้ว 1080  แคลอรี่ต่อจานเชียวละ ไม่เหมาะกับคนที่กำลัง ลดน้ำหนัก อย่างแน่นอน

ก่อนลากันไปวันนี้ ขอฝากวิธีง่าย ๆ ในการเลือกซื้ออาหารในซุปเปอร์มาร์เก็ตไว้ด้วยค่ะว่าก่อนจะหยิบอะไรลงตะกร้า ลองสละเวลาพลิกฉลากอาหารดูซักนิด เพราะนอกจากเราจะมีสิทธิได้เป็นทั้งเหยื่อการตลาดแล้ว ยังอาจจะแถมทั้งโรคร้าย และศัตรูการลดน้ำหนักมาโดยไม่รู้ตัวด้วยค่ะ

 

 

รู้สึกยังไงกับบทความนี้
  • ไม่ไหวจะเคลียร์ (0)
  • บ้าไปแล้ว (1)
  • เฉย ๆ (1)
  • กร๊าก (2)
  • สุดยอด (5)
  • ฟินเว่อร์ (1)